更年期成日失眠點算好？深圳中醫針灸＋中藥改善睡眠

「半夜成日醒，瞓唔返?」

「瞓得好淺，一有聲就醒?」

「成晚發熱盜汗，翻來覆去瞓唔著?」

唔少45–55歲嘅香港女士踏入更年期後，最困擾嘅問題之一就係長期失眠、睡眠質素差、日日好攰。明明身體好攰，但一到夜晚就「眼光光到天光」，長期落去唔止影響精神，仲會加劇情緒波動、心悸、潮熱、記憶力下降，甚至拖慢整個身體老化速度。

究竟更年期點解特別容易失眠?靠安眠藥真係可以長期解決?中醫針灸+中藥調理又可唔可以由根本改善?

一、更年期失眠好普遍?其實超過 6 成女性都中招

臨床統計顯示，超過 60% 女性在更年期階段會出現不同程度失眠問題，包括：

入睡困難

容易半夜醒

多夢、淺眠

清晨過早醒

睡眠時間明顯縮短

而且失眠通常唔會單獨出現，往往同以下症狀同時發生：

潮熱、盜汗

心悸、易驚

易怒、焦慮

記性變差

情緒低落

月經紊亂或已停經

👉 呢啲其實都係更年期內分泌失衡+臟腑功能失調一齊造成嘅綜合反應。

二、更年期點解會失眠?西醫 vs 中醫角度全面解析

✅ 西醫角度：雌激素急跌影響腦部睡眠中樞

踏入更年期後：

卵巢功能逐步衰退

雌激素分泌大幅下降

直接影響大腦調節睡眠與情緒嘅神經傳導物質(如血清素、褪黑激素)

→ 導致入睡困難、睡眠斷續、情緒不穩

同時，潮熱、心悸、夜汗等症狀亦會反覆打斷睡眠。

✅ 中醫角度：以「陰虛、肝鬱、心脾失調」為主

中醫認為，更年期失眠多屬於以下體質失衡：

腎陰不足：腎主生殖及內分泌，腎陰虛 → 虛火上擾 → 夜晚難以入睡

肝氣鬱結：情緒易波動、煩躁、壓力大 → 肝失疏泄 → 睡眠不安

心脾兩虛：心血不足、思慮過度 → 多夢、易醒、睡不深

👉 更年期失眠唔係單一「瞓唔著」咁簡單，而係整個內分泌+臟腑功能出現失衡。

三、長期食安眠藥有冇問題?好多港女都忽略咗呢啲風險

唔少更年期女士為求快見效，會長期依賴安眠藥，但其實存在唔少隱憂：

❌ 容易產生依賴性

❌ 劑量愈食愈高

❌ 停藥出現反彈性失眠

❌ 第二日頭暈、反應慢

❌ 影響記憶力及認知功能

更重要嘅係：

👉 安眠藥只係「壓症狀」，冇處理更年期內分泌失衡嘅根本問題。

四、點解愈來愈多香港女士揀深圳中醫調理更年期失眠?

近年愈來愈多香港女士會選擇返深圳做：

中醫針灸

中藥調理

內分泌整體平衡調理

原因包括：

✅ 可即日見中醫、即日開始治療

✅ 中藥配方由體質出發，因人而異

✅ 針灸對失眠、潮熱、心悸見效快

✅ 價錢相對香港中醫更透明

✅ 可同步調理更年期其他不適症狀

👉 屬於「由根本調整體質」嘅系統性治療方式。

五、深圳中醫點樣治理更年期失眠?唔只係開幾包藥咁簡單

專業中醫治療更年期失眠，一般會分為 4 個步驟：

① 詳細辨證：先分清你屬於邊一型失眠

中醫會綜合以下因素判斷：

睡眠情況(難入睡、易醒、多夢?)

潮熱、盜汗情況

情緒狀態

胃口、大小便

舌質、脈象

常見分型包括：

腎陰虛型

肝鬱化火型

心脾兩虛型

痰熱內擾型

② 針灸調整神經系統+內分泌平衡

常用穴位包括：

神門

三陰交

太衝

百會

安眠

針灸作用包括：

鎮靜神經

改善腦部供血

調節自律神經

減少潮熱及心悸

幫助自然入睡

✅ 很多患者 1–3 次針灸已開始覺得「易瞓咗、瞓得實咗」。

③ 中藥內服：由內調節荷爾蒙及臟腑功能

常見調理方向：

補腎養陰

疏肝解鬱

養心安神

健脾益氣

中藥可同時改善：

失眠

潮熱

心煩

情緒不穩

乏力

頭暈

👉 屬於「由根源調體質」而唔係單純助眠。

④ 分階段調理，而唔係一次過食晒

一般更年期失眠調理會分為：

第 1 階段(1–2 週)：先止失眠、穩情緒

第 2 階段(3–6 週)：調內分泌、減潮熱

第 3 階段(2–3 個月)：鞏固體質、防復發

六、做針灸會唔會痛?要做幾多次先見效?

好多第一次做針灸嘅女士都好擔心「會唔會好痛」：

實際感覺多為輕微酸、脹、麻

唔會有明顯劇痛

多數人可輕鬆接受

▶ 療程次數參考：

輕度失眠：每週 1–2 次，3–4 次見效

中度失眠+潮熱：6–10 次為一療程

頑固型多年失眠：需配合中藥調理 1–3 個月

七、更年期失眠只靠針灸唔夠?中醫會同步調理呢啲問題

調理失眠期間，醫生多數會同步改善：

✅ 心悸

✅ 潮熱盜汗

✅ 情緒抑鬱煩躁

✅ 頭暈耳鳴

✅ 腰痠背痛

✅ 容易疲勞

所以好多香港女士反映：

👉 唔止瞓得好咗，連情緒同精神都穩定咗好多。

八、邊啲更年期失眠人士特別適合做中醫針灸+中藥?

如果你有以下情況，更加適合中醫調理：

長期食安眠藥但想減藥

一停藥即刻瞓唔著

潮熱嚴重、夜晚狂出汗

情緒波動大

心悸、驚醒

反覆失眠超過 6 個月以上

中醫可按你體質作 「個人化處方+個人化針灸方案」，針對性比單靠助眠藥高得多。

九、更年期失眠可以完全好返嗎?

實際上，只要：

及早介入

配合針灸+中藥

有規律作息

減少咖啡因及夜晚用手機

✅ 大部分更年期失眠都可以明顯改善，甚至完全回復自然睡眠。

關鍵在於：

👉 唔好拖到變成「長期慢性失眠+心理焦慮型失眠」先處理。

十、日常 5 招幫助放大中醫治療效果

1️⃣ 睡前 2 小時避免手機及藍光

2️⃣ 晚上避免濃茶、咖啡、紅酒

3️⃣ 可用溫水浸腳 10–15 分鐘

4️⃣ 保持固定入睡時間

5️⃣ 情緒壓力大可配合呼吸練習或冥想

總結|更年期失眠唔係忍到過就算，中醫可以由根本幫你調好

更年期失眠並唔只係「年紀大咗瞓得少」咁簡單，而係：

內分泌失衡

臟腑功能失調

情緒及神經系統一齊受影響

單靠安眠藥只係短暫解決表面問題，唔會真正調整體質。透過深圳中醫針灸+中藥辨證調理，由內而外改善：

瞓得著

瞓得實

減少夜醒

情緒穩定

潮熱明顯減輕

唔少香港女士經 1–3 個月系統調理後，都可以逐步減藥甚至停藥，回復自然睡眠節奏。