兜不住尿，盆底肌怎么可能正常?深圳盆底肌修復醫院治療

媽媽輩漏尿，覺得是生孩子後的自然現象，等自己成為母親後，憋不住尿，笑漏了那一刻，才知道是觀念落後了。千萬別讓盆底肌為自己的無知而買痛苦的單。產後盆底肌損傷，女性必須重視。

盆底肌不只是女性盆腔髒器的“承載”，更是女性身心健康的“承載”。

產後出現漏尿、憋不住尿、陰道“吹吹”等症狀一直困擾著很多女性，甚至成為她們難以啟齒的事情。

“笑漏尿了”

說到漏尿，很多產後媽媽都會有切身的感受：大笑、搬重物、抱娃的某一瞬間尿失禁，尿頻、尿急、憋不住尿......

“陰道吹氣”

除了漏尿，產後在同房的時候下面會“噗——噗——”排氣，像放屁的聲音。陰道排氣在中醫上也稱之為“陰吹”。

為什么產後會出現這些情況?有什么辦法可以解決盆底肌損傷?

為什么會出現盆底肌損傷?

盆底肌位於骨盆底部，它像一張吊起來的蹦床，由封閉骨盆底的肌肉群構成，將子宮、膀胱、直腸等盆腔內髒器托在其中。

盆底肌維持著上述髒器在各自的正常位置，保證了陰道的緊縮，同時還維持著尿道和直腸括約肌的正常功能。

女人在懷孕的時候，增大的子宮壓在盆底肌上面，這就好像是在吊網上放了一個西瓜。隨著西瓜越來越大，吊網所承受的壓力也越來越大，這就會讓網越來越松。

順產的女性在分娩的過程中不斷用力;以及胎頭通過陰道、會陰側切甚至產鉗等等，也會對盆底肌造成損傷。

我們的尿道、陰道、直腸都是靠著盆底肌的牽拉才能處在正常的位置上。當盆底肌發生松弛時，就會出現尿道、陰道、直腸松弛和脫垂的問題，隨之而來的就是漏尿、漏風和便秘等症狀。

如何自查盆底肌損傷?

女性如何自查盆底肌損傷呢?

第一種方法是觀察當小便呈一條線時，看能不能憋住尿流線，如果可以憋住，說明盆底肌收縮能力較好。

第二種方法是女性將手指伸到陰道，收縮盆底肌，如果手指有緊縮感，說明盆底肌收縮能力較好。

當然，最可靠的診斷方法是進行正規盆底肌檢查，一般包括盆底肌肉力量(壓力、張力檢測)、盆底肌肉激活情況(肌電位)、肌肉協調能力、神經傳導速度、盆底肌肉及髒器解剖位置(超聲影像)等。

盆底肌松弛，還可能導致陰道膨出、盆腔髒器脫垂等。而且隨著年齡增長，組織彈性下降，這些問題有可能越來越嚴重。

盆底肌如何康複?

盆底肌損傷的修複最佳時間是產後6周到產後6個月之間，在此期間進行盆底肌鍛煉，能夠得到較大程度的恢複。

盆底肌的康複主要有以下三種方法：

一：凱格爾運動

凱格爾運動主要是重複收縮放松盆底肌肉，是一種促進盆底功能恢複的非手術治療方法。

你可以坐著或躺著，收縮盆底肌5s，放松10s，重複以上動作10次。

但是有以下4點需要注意：

1、首先要找到盆底肌，可以利用前面自查盆底肌有無損傷的方法來找到盆底肌。

2、進行凱格爾運動前排空膀胱。

3、鍛煉過程中只專注盆底肌肉。

4、確保臀部、腹部肌肉完全放松。

二：生物反饋

盆底生物反饋是通過專業設備采集盆底肌肉群的肌電信號，同時將這些信號以視覺和聽覺的形式反饋給患者，指導患者增強和控制盆底肌肉的自主能力，促進盆底血液循環和組織代謝，促進腸蠕動，增加盆底肌肌力、耐力，消除炎症，緩解痙攣與疼痛，恢複盆底肌的控尿功能及正常排便。

三：電刺激

盆底肌電刺激就是通過導電體，發射出低頻電流，刺激盆底肌肌肉，從而達到治療的效果。盆底肌電刺激主要有喚醒本體感受器、促進肌肉被動鍛煉、抑制膀胱逼尿肌收縮、陣痛、促進局部血液循環的效果。

盆底肌的鍛煉是一輩子的事，長期鍛煉盆底肌，對女性來說都是一輩子受益的!