產後打噴嚏就漏尿?別擔心，這幾招幫你輕松應對!

很多女性在懷孕之前，可能沒有做過完整的功課，了解的僅僅是“生孩子會疼”這些，最後等到孩子出生、症狀出現之後，無疑會茫然且不知所措，尷尬、自卑、社交障礙......生育帶來的後遺症讓許多女性失去了正常生活。

今天，我們就給大家講一下產後後遺症之產後漏尿的那些事，寶媽們一定要注意了!

為什么產後會漏尿?

根據統計數據，約有四分之一的女性面臨漏尿問題，而這一現象在經產婦中的發生率相較於初產婦高出近一倍。換言之，女性隨著生育次數的增加，其遭遇尿失禁的風險也相應增大。

造成產後漏尿的主要原因有二：

1.懷孕時子宮長期壓迫骨盆肌肉組織，造成骨盆底肌肉松弛;

2.生產傷害：像是第二產程過長、產次近、生產次數多、生產前的孕期體重過重、胎兒體重過重、孕婦年齡層較高，又或者是生產過程中的會陰切開術都可能造成。

產後漏尿三大類型

1.壓力性尿失禁

因為腹壓增加，導致尿液不受控制。這類型尿失禁經常發生在產後女性身上，只要大笑、打噴嚏、跑跳運動、走路、提重物等，都可能會導致漏尿。

2.急迫性尿失禁

一旦產生尿意，就難以控制地出現漏尿現象。這主要是由於膀胱功能不穩定，發生不明原因的收縮痙攣所致。即便膀胱內僅有少量尿液，也會引發強烈的排尿沖動，導致患者急迫地想要前往廁所，有時甚至還未到達廁所就已發生漏尿。此外，這類情況下每次排尿的量也可能較少。

3.滿溢性尿失禁

明明膀胱已膨脹，卻感覺不到尿意而漏尿。這類型患者大多缺乏漲尿感，常常與神經出現病變、膀胱功能異常有關，當膀胱儲尿量超過最大容忍量時仍不自知，導致膀胱負荷過重壓迫尿道而漏尿。

產後漏尿可以被治愈

輕度的產後尿失禁，可通過生物反饋結合電刺激治療加上家庭訓練來幫助複原，電刺激肌肉，使肌肉被動鍛煉，減輕肌張力，提升肌肉的彈性，讓肌力恢複正常標准。

通過做“提肛”運動再次加強對肌肉功能的恢複，這針對產後漏尿的媽媽們是非常有用的，可以在不同的場合和不同的時間段來進行此項運動。

重度的產後尿失禁，則需要根據臨床醫生的診斷，通過手術治療再結合盆底康複治療的方式來幫助產後媽媽們治療尿失禁。

所以產後越早進行盆底功能的評估和康複治療，才能減少盆底手術的發生率!

自主訓練的小秘訣

在這裏，小編還教大家一個自主訓練的小秘訣：

1.雙腿運動，平臥於床上，快捷而有規律的伸縮雙腿，每次10—15分鍾，每天3次。

2.縮肛運動做法是：做類似於忍大便的動作，使肛門處於收縮狀態，堅持從1數到10後，由嘴緩緩吐氣，放松，持續3～5秒。每天早、中、晚各做一次，每次做50~100遍。

3.仰臥抬腿，平躺於床上進行，按30度、60度、90度腳緩慢向上抬腿，每次做10-15分鍾，每天1-2次。(注意產後有腹直肌分離的媽媽不宜進行此項運動)

許多寶媽產後會遇到漏尿現象，這往往會在短期內自然緩解。但需注意，產後初期症狀雖輕，但長遠看，如產後數年(如3-5年後)，乃至更年期，部分寶媽可能會面臨漏尿複發的困擾，且症狀可能較為嚴重。這些複發情況因人而異，有的可通過鍛煉和調整生活習慣來管理，而有的則可能嚴重到影響日常生活。

因此，建議寶媽們在產後不僅要關注身體的即時康複，更應樹立長期健康管理意識，包括堅持盆底肌鍛煉、維持適宜體重、避免超負荷活動等，以有效預防或減輕未來漏尿的風險。若漏尿問題持續惡化或影響生活，務必及時咨詢醫生，獲取專業的診斷與治療建議。